October 23, 2019

Beberapa Cara Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Hidup Sehat-Sahabat Upstars Apa saja sih gaya hidup sehat yang mudah dilakukan oleh setiap orang? Banyak sudah tips tentang gaya hisup sehat namun kadang terasa rumit dan sulit diterapkan. Nah, tips berikut ini bisa Anda pilih salah satu atau keseluruhannya karena mudah dan ringan.

Tidur Minimal 6 Jam Sehari, dan Jangan Terlalu Larut
Tidur bukan hanya momen di mana tubuh istirahat. Bahkan, menurut Harvard Health Publication kekurangan tidur mempunyai hubungan dengan meningkatnya risiko serangan penyakit mematikan semisal kanker dan jantung.

Kurang tidur juga setara dengan menjalani pola makan buruk dan mengonsumsi racun. Namun sebaliknya, kebanyakan tidur juga membuat penurunan konsentrasi. Jadi jangan kekurangan tidur juga jangan berlebihan.

Berjemur di Pagi Hari Menambah Asupan Vitamin D
Kalau biasanya vitamin didapat dari asupan makanan, tapi tidak dengan vitamin D. Vitamin ini selain dari makanan juga bisa diperoleh dari sinar matahari pagi. Caranya pun gampang. Cukup lakukan kegiatan berjemur sejenak di pagi hari atau bisa juga sambil jalan-jalan.

Untuk makanan sumber vitamin D, Anda bisa konsumsi ikan yang mengandung minyak. Misalnya ikan salmon dan sarden. Bisa juga didapat dari telur, jamur, hati sapi, ikan cod, yoghurt maupun ikan tuna. Dengan asupan vitamin D yang cukup Anda bisa terlindungi dari penyakit jantung, stroke, kanker hingga diabetes.

Jalan-Jalan Pagi Kombinasikan Dengan Bertelanjang Kaki
Saat jalan-jalan pagi mencari vitamin D, kombinasikan dengan bertelanjang kaki agar kaki Anda langsung menyentuh tanah. Menurut buku berjudul  Earthing: The Most Important Health Discovery Ever? berjalan dengan cara ini berguna untuk menyerap energi positif dari bumi yang baik untuk penyembuhan berbagai penyakit.

Konsumsi Asupan Fermentasi Untuk Kesehatan Pencernaan
Tips gaya hidup sehat ini juga mudah dilakukan. Konsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt dan teh kombucha akan membantu kesehatan usus dan saluran pencernaan. Makanan ini menjadi pemicu tumbuhnya bakteri baik yang berguna untuk pencernaan kita.

Gosok Gigi Teratur dan Minum Air Putih
Kesehatan mulut erat kaitannya dengan kesehatan dan penampilan kita. Jangan sampai gigi sudah berlubang dan mulut sudah bau baru terpikir untuk sikat gigi. Nah, mulai sekarang lakukan tips gaya hidup sehat ini. Mudah saja kan untuk gosok gigi dan minum air putih? Nggak perlu biaya mahal.
Jadi, sudah siap menerapkan gaya hidup sehat? Awali dengan melakukan 5 hal di atas. Demikian semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *